Come usare un diario per gestire la vita da caregiver

Può capitare nel corso della vita di ritrovarti a svolgere il ruolo di caregiver: quella sorta di fata madrina che si occupa dei bisogni quotidiani di una persona non più autosufficiente. In un attimo ti ritrovi a gestire tutto: igiene, pasti, medicine, appuntamenti, burocrazia. E' un lavoro totalizzante, invisibile e logorante -avendo a che fare ogni giorno con la dignità di un essere umano- che ricade sui familiari colti loro malgrado da una enorme responsabilità.

Anch’io mi ci sono ritrovata senza sapere come muovermi. Niente corsi, niente istruzioni. Solo improvvisazione e stanchezza cronica. Ecco perché ho pensato di condividere il sistema che mi ha supportata nel caos: un diario. Tenere tutto ordinato e ben chiaro a vista mi ha evitato infatti parecchi problemi, diventando un compagno indispensabile non solo per tenere tutto sotto controllo ma anche per alleggerire il sovraccarico di lavoro.

Il diario come strumento del caregiver

Se ben organizzato il diario può diventare un'ottima bussola mentale. Ti aiuta a ritrovare respiro, a non perdere nulla, a visualizzare cosa puoi fare e -fondamentale- a non dimenticarti di te. Io amo quelli in stile fantasy perché anche se solo per 5 minuti, mi estraniano dalla rigidità diventando un momento per me. Ricordandomi cioè che esiste bellezza, flusso, ciclo e problem solving proprio grazie alla fantasia stessa. 
La scrittura poi è un gesto di consapevolezza, liberazione, meditazione ma anche gestione mentale. L’obiettivo infatti non è soltanto dare forma e calma alla giornata ma anche organizzarsi e tenere tutto sotto controllo. Non ti piace il genere fantasy? Scegli quello che più ti si addice: un diario steampunk, gotico, fiabesco, col tuo spirito guida, animale preferito.. in stile Girl Boss o CEO domestico ;)

👉 Se vuoi provare su Fogliaviola trovi diari rilegati a mano che uniscono estetica e funzionalità avendo -anche quelli più artistici- tanto spazio per scrivere. Lì puoi dirottare il tuo lato emotivo integrando sezioni gestionali oppure chiedermi di realizzarne uno apposta per te, magari già diviso in sezioni da decidere insieme perché per ognuno c'è un percorso  diverso.

Come suddividere un diario da caregiver

Passando alla parte pratica, ecco quello che nel tempo ho visto funzionare per me. Ovviamente ogni situazione è diversa ma in linea di massima questa suddivisione penso possa funzionare in molti casi cominciando dalla:

To-Do List quotidiana

Divisa tra:
- “Dovere” (farmaci, controlli, telefonate)
- “Piacere” (momento skincare, yoga, passeggiata, allenamento)

Mettere il piacere accanto al dovere infatti, ti ricorda che la lucidità nasce dal benessere personale e non va affatto sottovalutata la sua importanza. E' facilissimo farsi assorbire dalle incombenze scivolando in stress e burnout accorgendotene solo quando è troppo tardi. Dovresti invece scriverlo in grassetto ogni giorno: prima tu, poi tutto il resto.

Sezioni utili del diario

• - Salute: schede mediche da spuntare e/o compilare quotidianamente (pressione, saturazione, farmaci..) con gli orari di somministrazione, dosaggi e note tecniche, sembrano banali ma ti salvano da mille errori.

• - Registro progressi: annotare cambiamenti fisici o umorali, medicinali e segnali, danno nel tempo una visione più ampia, un quadro nitido della situazione. A me per esempio ha permesso di notare un’anemia prima che peggiorasse.

• - Registro visite: chi, dove, quando, perché, cosa. Oltre alle cartelle cliniche (di cui bisogna avere sempre copia) tenere un diario sul percorso in caso di ricoveri multipli o nuovi medici è una miniera d’oro. Inoltre anche a livello legale è importante tenere tutto registrato, scontrini compresi.

• - Spesa & materiali: medicine, bende, traverse e prodotti indispensabili ricorrenti sono da prevedere con lungimiranza. Così eviti di restare senza nel weekend o di fare corse folli alle 8 di sera. In particolare se non vivi in centri ben serviti.

• - Contatti: OSS, infermieri, cliniche, RSA, farmacie, laboratori, numeri di emergenza ed orari sono da tenere sempre a portata di mano con relative note utili.

• - Spazio personale: Scrivere come stai, anche solo due righe, non è solo una valvola di sfogo ma la trasformazione della fatica in racconto. Esperienza su carta. Un "diario di vita" che può trasformarsi in un piccolo cimelio di resilienza, memoria di quanta forza ed impegno ci hai messo.

Idee creative per personalizzarlo

L'uso di sezioni colorate ti aiuta a trovare esattamente ciò che cerchi. Simboli, disegni e adesivi a distinguere i punti principali mettendoci creatività. Clip e linguette a trovare subito la pagina quotidiana. Infine decora, scrivi, incolla, trascrivi.. lasciati andare ricordandoti dell'esistenza della bellezza anche nei momenti più difficili. Se ti piace, crea un mini rituale di chiusura serale: scrivi tre cose andate bene o almeno una che ti ha fatto sorridere.

Consigli utili

• ♔ Nel Fascicolo Sanitario Nazionale trovi prenotazioni e documenti smarriti oltre che tutte le prenotazioni ospedaliere (referti, lettere di dimissioni, appuntamenti, ricette, verbali).
  
  
• ♔ Molte visite, cure ed esami si possono fare direttamente in casa.
  
  
• ♔ Bisogna avere sempre con se una cartellina aggiornata con l'excursus degli esami, referti, medicine, deleghe sanitarie già firmate, copie dei documenti per evitare dimenticanze ed errori.
  
  
• ♔ Se hai bisogno di una pausa (o di respirare!) per sollievo, traslochi, malattia.. alcune RSA e strutture private offrono ospitalità temporanea.
  
  
• ♔ Strumenti tecnici di uso quotidiano come smartwatch (per parametri in diretta, contapassi etc) e pulsanti di emergenza da dislocare in casa e al collo del paziente possono rivelarsi molto utili.
  
  
• ♔ Lo Stato prevede aiuti per persone non autosufficienti (+ psicologico per caregiver): informati tramite l'ASL. C'è anche un "Bonus Caregiver" accessibile però a pochissimi viste le restrizioni estreme.
  
  
• ♔ Delegare è sano. Se hai parenti collaborativi sei a cavallo. In caso contrario considera una badante a ore, un'OSS e la comodità delle consegne a casa per farmaci e spesa.
  
  
• ♔ Piccoli trucchi psicologici (come quelli utilizzati per i bambini) possono calmare e aiutarti a gestire un assistito (spesso in decadenza, scoraggiato e depresso, che rifiuta un farmaco con pazienza e tono giocoso.

Perché il diario è un alleato che funziona

Scrivere a mano rimette ordine nel caos. Ti fa respirare dandoti una traccia concreta di fare qualcosa anche quando sembra tutto troppo e inutile. Una forma di consapevolezza e resilienza. Il diario diventa cioè una mappa visiva del tuo equilibrio. Uno spazio privato dove ritrovarti dopo giornate infinite: usarlo come strumento gestionale non significa solo pianificare ma è un modo per riappropriarti del tuo tempo.

Queste sono tutte cose che io avrei voluto sapere prima e che spero possa aiutare chi dovesse ritrovarsi in questo mondo nuovo e inaspettato. Se invece ti è già capitato  lasciami un commento o una foto del tuo diario: magari la prossima idea utile da scambiarci sarà la tua!